God kveld sprekinger! Da var 90 minutter med blod, svette og trer et tilbakelagt kapittel. Jeg er strlende fornyd med dagens innsats og fler virkelig at jeg har ftt en bra start p uka. No more comfort er i flge min mening den beste gruppetimen Elixia har tilby. Jeg elsker kombinasjonen av styrke og utholdenhet. Formen er riktignok helt rva og det er ingen tvil om at jeg har et stort forbedringspotensiale. Heldigvis har jeg June med p laget, noe som gjr det mye lettere komme seg over kneika. N som det nrmer seg jul blir det en stor utfordring motst god mat og festligheter, men da fr man heller vre disiplinert kompansere med regelmessig trening. Right?

June og jeg, rdsprengt og jvlig, etter dagens workout.

Til kvelds ble det Yoghurt, druer, havrepannekaker med cottage cheese, blbr, banan og kanel. Yummy. Oppskriften p havrepannekakene finner dere HER. N er det natta p denne gutten. Vi blogges i morgen.

God kveld! Da er jeg hjemme igjen fra Danmark og tidenes pressetur med Victorinox. Det siste dgnet har vrt helt fantastisk, for ikke snakke om dagen i dag. Jeg har klatret, gtt p line og prvd zip line p dansk jord. Kamera er stappfullt av fine bilder som jeg gleder meg til dele med dere, men det m vente til i morgen. I skrivende stund har jeg besk av June. Vi har nettopp laget oss taco som vi skal kose oss med imens vi ser reprisen av idol. Hper dere har ftt en fin start p helgen!

Blidspent gutt p morgenkvisten utenfor Johanneberg Hotel.

Hei, hopp! En kjapp oppdatering fra meg! Som tidligere nevnt reiser jeg i dag til fjells i forbindelse med lanseringen av Atkins sin nye sportsbar. I natt skal jeg (sammen med flere andre bloggere) sove p Fossheim hyfjellshotell, hvor vi fr servert en treretters middag. I morgen skal vi bestige Norges strste fjell, nemlig Galdhpiggen N som jeg har klart skaffe meg alt av fjellutstyr gleder jeg meg til dra p tur. Kamera skal selvflgelig vre med p slep, s jeg kan love dere bildedryss fra bde kveldens middag og morgendagens lansering p selveste Galdhpiggen.



Bussen gr klokken 15:00 sharp, s jeg m nesten runde av her skal jeg komme tidsnok. Hper dere har hatt en fin tirsdag s langt, vi blogges fra hotellet!

Hallo, hallo! Det viste seg at jeg klarte bomme p tiden til motbakkelpet, s da ble det gruppetime p Elixia i stedet. For frste gang p flere mneder var jeg med p "No more comfort" (det som tidligere het Back 2 basic). Shit, s tungt det var! Er det en gruppetime jeg vil anbefale dere vre med p s er det NMC. Tunge vekter og hy intensitet tok i hvert fall pusten fra meg. Det skal sies at dette var min andre kt for dagen, noe som gjorde det en smule tyngre. Ellers s vil jeg si at dette har vrt en gledelig mandag. Mens jeg satt p skolen fikk jeg en tlf fra sjefen p Filippa K i Hegdehaugsveien som kunne meddele at jeg har ftt jobb. Som dere kanskje vet har klr og mote alltid vrt en av mine store interesser, noe som Filippa K sin stil, enkelhet og kvalitet har vrt med p forme. Gleder meg! :-)

Alt fra Nike (hvis dere lurte).



I morgen skal jeg (tro det eller ei) p Galdhpiggen sammen med blant annet June.Dette kommer like brtt p for meg som det gjr for dere, men man m jo vre litt spontan innimellom, eller hva?Forteller dere mer om det i morgen! N skal jeg dusje og spise litt mat fr jeg tar kvelden. nsker dere en riktig god natt.

God formiddag dere! Jeg startet dagen med en etterlengtet treningskt p Optimal Trening p Bislett, sammen med en gjeng spreke damer. Dere har vel alle smakt eller hrt om saften ZERoh! regner jeg med? Arrangementet var nemlig satt opp i regi av dem og livsstilsmagasinet Shape Up. Da June ringte meg i gr kveld og spurte om jeg hadde lyst til bli med var jeg litt skeptisk. Frst og fremst fordi det startet s innmari tidlig, men ogs fordi jeg hadde sett for meg aerobic eller zumba. Der tok jeg rimelig feil! Treningskten skulle jammen meg vise seg vre en av de bedre jeg har vrt med p.

I 45 seige minutter kjrte vi sirkeltrening hvor vi jobbet to og to p hver stasjon. Det startet bra, men etter vi hadde kommet halvveis begynte jeg kjenne blodsmaken i munnen. Jeg hadde en viss anelse om at formen ikke var helt p topp, men jeg visste ikke at den var rvkjrt. Hehe. Hvis det ikke hadde vrt for de to personlige trenerne som pisket oss rundt ville jeg gitt opp for lengst. Til gjengjeld fler man seg helt fantastisk etterp. Ja, for hva er vel bedre enn starte dagen med trening?

Finn Willy..

Etter at treningskten var over fikk vi servert litt forfriskninger og vi fikk hver vr goodiebag. Cottage cheese med musli, rosiner og en dash ZERoh! smaker forresten himmelsk! Hvis dere ikke allerede har smakt det s anbefaler jeg dere prve. Du kommer til bli hekta! Noe annet dere ogs m prve er lage saftis eller isbiter med din favorittsmak fra ZERoh! Siden saften er sukkerfri og smaker godt kan du nyte store mengder uten f drlig samvittighet. Det liker vi, sant?


Hvem skulle trodd at dette bildet av June er tatt ETTER trening? Ikke jeg i hvert fall!♥

Flere enn meg som elsker ZERoh!? Og hvilken smak liker du best?

Hei! Har dere hatt en fin start p den nye uken? Det har i hvert fall jeg! Etter at jeg hadde spist frokost var det bare kle p seg komme seg ut. Bl himmel, sol og nypreppa lyper. Hva mer kan man nske seg p fjellet? Gy oppleve Gaustablikk p en finvrsdag ogs. Med kamera p slep fikk jeg knipset noen bilder fra dagens skitur. Og dere, legg merke til den vakre naturen! Her snakker vi GRATIS terapi for kropp og sinn p hyt niv. :-)

Dere m tro det smakte god med en iskald ramlsa halvveis i lypa.

Nederst i dalen ser dere Rjukan.

Jeg har lenge nsket meg nye langrennski og p mandag gikk jeg derfor til innkjp av nytt skiutstyr. Det skal sies at jeg ikke har mye erfaring med st p ski, men av en eller annen grunn har jeg alltid elsket det! Nr man i tillegg fler at man fr det til er det jo ekstra moro. Heretter er det med andre ord ingen unnskyldning for ikke bli med p skitur. God trening er det ogs! Allerede til helgen skal jeg til Gaustablikk for st p ski, bde langrenn og slalom. Gjett om jeg gleder meg! :-)

Ski og sko fra Fischer. Staver fra Swix.



Nr man skal ut g p ski er det selvflgelig viktig med skikkelige klr. Jakke, bukse, hansker og lue fra Bjrn Dhlie holder meg bde varm og moteriktig ute i lypa.



Noen av dere som liker g p ski?

God formiddag alle sammen! Jeg er fortsatt hjemme i Molde. I utgangspunktet skulle jeg reise tilbake til Oslo i forrige uke, men siden jeg var s uheldig skade ryggen lot det seg ikke gjennomfre. Etter en tur hos legen fikk jeg pvist at det "bare" var en muskelskade i korsryggen.Takket vre voltarol tre ganger daglig, en god dose tlmodighet og tv-serier er jeg p bedringens vei. Dette var ikke akkurat drmmestarten p det nye ret, men det er lite jeg fr gjort. Jeg vet i hvert fall at s snart jeg blir frisk og rask skal jeg sette i gang med treningen for fullt. Helt siden jeg begynte jobbe som flyvert i fjor sommer har aktivitetsnivet mitt bare gtt nedover. Jeg har alltid vrt fysisk aktiv og det har jeg tenkt til fortsette med. Ja, jeg vil selvflgelig ha en fin og markert kropp. Hvis jeg skulle sagt noe annet ville det vrt en lgn, men det er ogs viktig tenke p helsa oppi alt dette treningshysteriet. Jeg tenker at det er viktig la trening bli endel av hverdagen og ikke minst, livsstilen din. Snn som det har vrt til n har fysisk aktivitet kombinert med jobben min vrt et eneste stort mas. Det skal det alts bli slutt p!

Vi vet jo alle hvor godt vi har det med oss selv etter at vi har trent, s hvorfor ikke gjre oss selv denne tjenesten. Jeg er brennsikker p at dersom du gjr trening til en plikt og et kjedelig tidsfordriv s er terskelen til miste motivasjonen veldig lav. Kunsten er finne en treningsmetode som du synes er gy. Jeg for min del har i alle r spilt hndball og aldri sett p det som en plikt, nettopp fordi jeg synes det er moro. N i senere tid har jeg ogs begynt f interesse for styrketrening og jeg ser hvilket utbytte det gir meg p hndballbanen. I lpet av dette ret har jeg derfor satt meg som ml bli enda mer fysisk aktiv: G p ski, lpe i fjellet, spille hndball, trene styrke og svmme. Hvorfor? Jo helt enkeltfordi jeg vet at disse sunne aktivitetene gir meg overskudd, livsglede og en bedre helse.

Hper alt str bra til med dere! :-)

Hei dere! Selv om jeg ligger med vond rygg og forkjlelse betyr det ikke at jeg ikke kan g til innkjp av treningsutstyr. Ja, for hva er vel ikke mer motiverende enn dra p trening i nytt treningsty? Den nye kolleksjonen til H&M har mye kult, og det til en overkommelig pris. Jeg har blant annet bestilt meg en ny shorst og et par fargerike t-shirts. Nedenfor har jeg plukket ut noen av mine favoritter. La deg ogs inspirere ved se videoen helt nederst i innlegget.

S, hvordan ligger dere an p treningsfronten?

Hei! Jeg har hatt hjemme-standby fra klokken 04:00 i natt, men ble "heldigvis" ikke kalt ut. Det betyr at jeg kan slappe av resten av kvelden og vre sosial. Frst ut p agendaen er en etterlengtet treningskt. Jeg var veldig flink i forrige uke og trente hele fem dager, s da gjenstr det se om jeg klarer flge trenden fremover. Klokken 17 skal jeg avgrde p spinning p Elixia. Det blir moro! Kanskje ikke akkurat nr det str p som verst, men etterp derimot. Forresten! Jeg har laget meg en ny spilleliste p spotify, den inneholder musikk som egner seg godt til styrketrening. Du finner den HER.Enjoy! :-)

Flere enn meg som har planer om trene i dag?

God formiddag sprekinger! Jeg startet dagen med en etterlengtet workout i nytt treningsty. Utrolig tenke p hvor stor innvirkning klrne har p treningslysten. Ja, for med lpetights og overdel fra individu.no flte jeg meg som en gud da jeg lp gjennom Frognerparken i dag morges. Nesten s jeg hadde glemt hvor deilig det er starte dagen med morgencardio! Satser p gjre dette til en vane igjen. Nr man attptil har utstyret i boks finnes det ingen unnskyldning for ta beina fatt.

Overdel -HER// T-skjorte - Umbro. // Compression Tights -HER// Sko - Nike.

N brer turen videre p jobb. I natt skal jeg sove i Trondheim. Bde kamera og macen er med p slep, s dere skal ikke se bort ifra at det kommer et innlegg i kveld. Ha det fint s lenge! Vi blogges :-)

// Deler av antrekket er sponset.

Jeg har alltid drukket vanlig vann fr, under og etter trening, men fremover blir det garantert Imsdal Aktiv. Min smaksfavoritt er uten tvil eple. Den er frisk p smak og er verken for st eller sur.Tro det eller ei, men jeg har faktisk merket positiv effekt etter ha drukket Imsdal Aktiv i forbindelse med trening den siste mneden. Dere tenker kanskje at jeg bare prater bullshit, men det gjr jeg alts ikke.

I motsetning til vanlig vann er Imsdal Aktiv en fullverdig isotonisk sportsdrikk som inneholder alt det du trenger for kt ytelse og utholdenhet nr du trenger det mest. Dessuten er det den eneste sportsdrikken som er basert p rent kildevann som ikke inneholder noen kunstige tilsetningsstoffer. Dette passer meg perfekt enten jeg skal prestere p eller utenfor hndballbanen.



Ut ifra tabellen ovenfor kan vi se at Imsal Aktiv har mer av de viktigste mineralene man trenger erstattet under hard trening, i forhold til f.eks Powerade. YT sportsdrikk p sin side inneholder over 50% mer sukker/karbohydrater enn Imsdal Aktiv, noe som passer mest for profesjonelle idrettsutvere som trenger ekstra mye sukker.

Imsdal Aktiv og annen sportsdrikk br kun drikkes nr man trener i over 60 minutter. Trener man under en time og har spist/drukket tilstrekkelig p forhnd vil det holde om man fr i seg nok vann uten tilsetninger. For kunne holde prestasjonen oppe og f mest mulig ut av de hardeste/lengste treningene hjelper sportsdrikk til :

Gjenopprette vskebalansen.
Fylle raskt opp glykogenlagrene.
Erstatte tap av mineraler man mister ved svette.
Holde bedre p vsken i kroppen.
Gjre det lettere drikke nok (god smak).

Noen ganger er det ikke nok drikke vann dersom du vil f max ut av de lengste og hardeste treningene:

Vann re-hydrerer ikke kroppen bra nok ved langvarig og hard trening.
Vann inneholder ikke tilstrekkelig med karbohydrater, salter og mineraler.
Vann absorbere og holder ikke p vsken like effektivt.
Vann forbedrer ikke ytelsen p lik linje med sportsdrikk.
Vann slukker trsten for tidlig
- Sportsdrikk med natrium fremmer behovet for drikke nok
- Den gode smaken gjr det lettere drikke mer

Bruk sportsdrikk kun til harde treninger over 60 min (fr/under/etter).
1 flaske 0,7 per time holder.
Srg for vre i vskebalanse fr trening og konkurranser.
Drikk fr trsten melder seg og fr du gr tom for energi.
Husk drikk ofte (hvert 10-15 min), gjerne i sm porsjoner (100-150 ml).

Hvordan delta i Imsdals Facebook-konkurranse?

1. Trykk HER for lese Fitnesbloggen.no sin artikkel om sportsdrikk.
2. Svar riktig p DISSE 3 sprsmlene for vre med i trekningen.

LYKKE TIL! :-)

Skrevet i samarbeid med Imsdal // rlige meninger.

God kveld i stuen! Frste del av denne mandagen gikk med til innekos foran tv-en sammen med kjresten i den ene armkroken, og lille Zara i den andre. Vret har vrt litt skiftende de siste dagene. I det ene yeblikket er det strlende sol og fr jeg vet ordet av det er himmelen dekt av regnbyger. Det positive med snt vr er at man kan ligge inne og late seg med god samvittighet.

Aporopos! Tidligere i kveld var jeg p rets tyngste treningskt p Elixia Colusseum, nemlig Back 2 basic. For de av dere som ikke vet hva det er kan jeg si s mye som at det er tff trening i stasjoner, "the army way". Man jobber i grupper fordelt p de ulike stasjonene i 45 sekunder med 10 sekunder pause mellom hver velse. Etter to runder skal jeg love deg at du er tappet for krefter. Jeg har i hvert fall bestemt meg for delta p denne timen fremover. Forhpentligvis finner jeg tilbake til den gode formen jeg engang hadde.

Jeg kjpte meg forresten ny treningsoverdel p H&M i Bogstadveien i dag. Kun 150 kroner betalte jeg. Billig, ikke sant?

Helt "tilfeldig" at den matchet joggeskoene mine, hvis dere lurte.

Kveldsmaten bestod av en stor skl med havregryn, ferske blbr, kanel og iskald melk. Yummy!



Etter at jeg var ferdig p trening dro Kristian, Julia og jeg p Bahamas solstudio for opprettholde brunfargen.

N venter en lang og deilig dusj fr jeg skal stupe i seng. Min siste natt sammen med Kristian for denne gang. Trist.. God natt alle mine flotte lesere! Sov godt nr den tid kommer. Vi blogges i morgen. :-)

God kveld i stugu! Som jeg skrev i forrige innlegg startet jeg dagen med spinning. Siden Cathrine jobber p Elixia Ullevl falt det seg naturlig dra dit. Det er uten tvil det fineste treningssenteret jeg har vrt p noensinne. Som dere kanskje ser p bildet under ligger spinningsalen vis a vis inngangen, med vinduer til bde resepsjonen og bakkeniv. I motsetning til for eksempel Colusseum kommer det alts inn dagslys og det hjelper skikkelig p stemningen. Dessuten er resten av senteret stort og moderne med fasilliteter som spa og solarium. Med andre ord, flere gode grunner til trene p Elixia Ullevl.

Ingenting er bedre enn starte dagen med fysisk aktivitet. Ja, for i dag har jeg vrt full av energi og ikke merket noen tendenser til trtthet i det hele tatt. Passer meg utrolig bra n som det begynner nrme seg den store eksamensdagen.

N har jeg nettopp spist tidenes middag! Som bestod av ovnsbakt laks med supplerende tilbehr ala Cathrine. Jeg legger ut oppskriften i morgen. Gled dere! Resten av kvelden er satt av til oppgaveskriving.. Ha det fint s lenge! Vi blogges sprekinger. :-)

N har jeg nettopp sett kveldens episode av Paradise Hotel. Det begynner nrme seg finalen og folk ryker ut som fluer. Spennende alts! Tidligere i kveld var jeg p spinning p Elixia Colusseum. Ettersom treningslysten ikke er helt p topp om dagen var dette et perfekt alternativ. Fytti, s tungt det var! Jeg kan faktisk ikke huske sist jeg var s drlig trent. Flte meg som en flodhest der jeg satt og trkket med livet som innsats. Til gjengjeld flte jeg meg som kongen p haugen da jeg var ferdig. Den flelsen. Haha! S snart jeg kommer meg over kneika vet jeg at bde motivasjonen og kondisen kommer p lpende bnd. Men som vi alle vet, ingenting kommer av seg selv.



Hvordan er treningslysten deres om dagen?

God kveld sprekinger! Dagens lpetur var en av de bedre jeg har hatt p lenge. Det har garantert sammenheng med at jeg lp ute og ikke p 3D-mlla. Frisk luft, varierte omgivelser og fin naturer bare noen av fordelene ved lpe utendrs. Nr sant skal sies er det ikke s veldig mye natur p Majorstuen, men Frogneparken funker fint. Da jeg bodde i Oslo pleide jeg lpe rundt Sognsvann, der er det jo rett s idyllisk. Etter 30 minutter i lypa med relativt hyt tempo vil jeg si meg fornyd med egen innsats:



Disse skoene er helt fantastisk lpe i! Man kjenner nesten ikke man har de p foten engang.

N skal Julia og jeg gjre oss klare til kveldens festligheter. I morgen er det som kjent Kristi Himmelfartsdag, s jeg regner med at det blir folksomt ute p byen. Jeg og flere av gjengen fra Paradise skal p Barouqei Bygdy Alle 5. Gleder meg!Sees vi der?

God kveld i stugu! Sammen med min faste treningspartner, Torill, dro jeg som tidligere nevnt p trening. Med motivasjonen p topp og musikk p ret kjrte vi en effektiv styrkeskt med fokus p bryst og triceps. Selv om det var folksomt p treningssenteret slapp vi heldigvis vente p de ulike appratene. Det er noe av det verste jeg vet! En ting er at det drar ut tiden, men jeg mister ogs gnisten hvis jeg ikke fr gjort de forskjellige velsene i riktig rekkeflge. Da vi kom hjem var det frem med proteinbtta til Torill. Jeg m serist kjpe meg eget pulver asap! S spytt ut hvis dere har forslag til hvor jeg kan skaffe kosttilskudd som ikke koster skjorta og smaker godt.

Denne btta har Torill kjpt p xlife. Vurderer kjpe samme selv, da jeg synes vanilje smacker goodt!



Ikke fr jeg hadde kommet inn drstokken var det av med skjorta. Dere skjnner, Torill liker meg best uten klr. He he..



Dagens middag bestod forvrig av ovnsbakt laks med brokkoli, fullkornsris og agurksalat. Det smakte himmelsk! Legger ut oppskriften i morgen.N er jeg tappet for energi og rimelig klar for finne senga. I morgen skal jeg jobbe i barnehagen igjen. Mener huske at vi skal ut p tur! S jeg krysser fingre og tr for at vrgudene er p vr side. God natt stinger. Blogges i morgen! :-)

God fredag alle sammen! Til en forandring kunne jeg sove lenge i dag. Jeg stod ikke opp fr klokken 11 nemlig. Det var helt fantastisk sove ut! Kvikk og opplagt gr jeg nok en arbeidshelg i mte. Startet dagen med en deilig frokost fr jeg hoppet i treningstyet og dro p trening. Trente biceps og rygg i dag, hvis dere lurte.



N m jeg bare finne noe sunt og godt spise til middag fr jeg skifter til Bunnpris uniformen og gjr meg klar for jobb. P sndag kommer forrestenJuliahjem til Molde! , som jeg gleder meg! Viktig ha noe se frem til vet dere. I hvert fall nr dagene kun gr med til jobb og trening.

God helg da folkens! :-)

God morgen godtolk! Da var det mandag igjen da gitt. For min del betyr det en ny dag med jobb, men fr den tid skal jeg p trening. Triceps, bryst og skuldre str for tur i dag. Kan ikke huske sist jeg lftet benk, s det blir spennende se hvor mye jeg tar. Jeg har nemlig mistet endel muskelmasse i lpet av de siste mnedene. Grunnen til det er helt enkelt fordi jeg har slurvet med treningen. Heldigvis skal det ikke mye til fr jeg er tilbake der jeg var. Planen n er starte rolig med et par styrkekter i uka, for s kombinere styrke og utholdenhet etter hvert som formen tar seg opp. Det funket sist, s jeg satser p at det funker denne gangen ogs.

Frokosten bestod av havregryn, melk, jordbr, blbr, rosiner og kanel. Nam!



N m jeg lpe! nsker alle sammen en fantastisk mandag. :-)

God morgen! Det er sndag og jeg er full av energi (#denflelsen, haha!). Vret er heller ikke s aller verst og i den anledning startet jeg dagen med en frisk morgencardio. N brer turen videre p jobb! Jeg hadde i utgangspunktet fri, men ble oppringt i gr kveld og da mtte jeg selvflgelig si ja. Cash is king vet dere! Eneste minuset med jobbe i dag er at jeg ikke er hjemme nr samboerene mine kommer hjem fra Egypt. Jeg har midtvakt, s da fr vi heldigvis litt av kvelden sammen. Gleder meg til hre hvordan de har hatt det p tur!

Har forhndsskrevet et innlegg som kommer i lpet av dagen, s flg med. nsker alle mine fantastiske lesere en deilig sndag!! :-)

Hei kjre lesere! Da er jeg ferdig trent og klar for jobb. Skal bare jobbe tre timer for ei som skal p fotballkamp. Trente forvrig biceps og rygg i dag. Det kjennes p kroppen at jeg har vrt litt for lenge p latsiden. N er det skjerpings! Ja, for det er trossalt ikke lenge til sommeren er her og da vil jeg selvflgelig fle meg komfortabel uten klr. Aporopos klr! Nr jeg kommer hjem fra jobb m jeg hive meg rundt og rydde rommet mitt. Det ser bokstavligtalt ikke ut. Snn gr det nr man har vrt p reisefot.

Nok tomsnakk fra min side. Ville i grunn bare stikke innom for nske dere en herlig lrdag! Dere er best.♥

Siden det var s fint vr i dag bestemte jeg meg for knyte p meg lpeskoene og jogge ute. Som oftestpleier jeg dra til gamle Molde stadion, for s lpe rundt fotballbanen til jeg stuper. Men p grunn av sn og is var den dessverre stengt. Det stoppet ikke meg i gjennomfre en etterlengtet treningskt, s i stedet lp jeg Molde rundt.Den delen av byen jeg bor i vel merke.I takt med musikken brukte jeg cirka 30 minutter. Godt fornyd med det ettersom jeg ikke har vrt i aktivitet p en stund. Nr det er sagt er jeg sykt glad for at jeg valgte trene utendrs til fordel for den slitte 3D-mlla jeg ellers ivaretar kondisen p. Ingenting er som frisk luft og vakre omgivelser.

N tar jeg kvelden med god samvittighet. I morgen venter en ny dag med blant annet jobb og trening. Vurderer forvrig dra hjem p familiebesk ogs. Det begynner bli en stund siden sist jeg var hjemme nemlig. God natt og sov godt alle sammen.

God kveld i stugu! I dag trosset jeg latskapen og dro p trening. Min frste treningskt etter jeg kom hjem fra militret faktisk. Fltes ubeskrivelig deilig vre tilbake p mlla. Med oppdatert spilleliste p ret gikk intervallkten som hnd i hanske. Det er riktignok pskeferie, men det betyr ikke at man skal sitte p rumpa fra morgen til kveld. Gjr det vel?



Har dere trent i dag?

God kveld sprekinger! Har dere hatt en fin dag? I tillegg til rydding og klessvask har jeg selvflgelig vrt p trening. Sammen med min kjre treningspartner, Torill, trente jeg biceps og rygg. Siden vi skulle rekke hndballkampen mellom Norge og Frankrike mtte vi vre effektiv.Med kroppen full av motivasjon var ikke det noe problem.P alle tte velsene brukte vi ca. 60 minutter.

Dette trente jeg i dag:

1. Hang-ups: 3 x max.
2. Nedtrekk: 3 x 10.
3. Sittende roing: 3 x10.
4. Stende horisontal bicepscurl: 3 x 10.
5. Stende bicepscurl: 3 x 8.
6. Kne- og hndstttende roing: 3 x 10.
7. Stende enarms hantelcurl: 3 x 10.
8. Armhevinger: 3 x 15.



God kveld kjre lesere! Da har jeg endelig fullfrt ukas frste treningskt. Ja, dere leste riktig! De siste dagene har jeg hatt skikkelig vondt i vilja. Treningslysten har rett og slett ikke vrt til stedet. Nr man tilbringer 13 timer av dgnet inne p et treningssenter burde det ikke eksistere unnskyldninger for ikke trene.Like fr stengetid tok jeg til fornuft og skiftet om til treningsty. Hadde oppdatert spillelisten p forhnd, s det ble drivkraften for komme seg opp av stolen. Med antydninger til gnagsr p stumpen hadde jeg intet valg.

Det ble bakkeintervaller i dag. Etter ti minutter med oppvarmning, i et moderat tempo, gikk jeg over til intervaller p 4x4 min. (Stigning: 8%. Hastighet: 10.) Et rent helvete mens det stod p som verst, men s ufattelig deilig etterp. N som jeg har kommet meg over kneika (ut av stolen) ser jeg faktisk frem til morgendagens styrkekt. Viktig smi mens jernet er varmt vet dere!

Foto: May Veronica Rundhaug. Januar 2012.

S, hvordan gr det med treningen deres om dagen? Bedre enn meg hper jeg!

Hei hopp! Da er vi midtveis i uken allerde. Fytti, som tiden flyr! Liker ikke tanken p at jeg snart skal reise tilbake til Oslo. I hvert fall ikke nr jeg trives s godt hjemme. Heldigvis har jeg bare tre mnder igjen av frstegangstjenesten. Gleder meg som en liten unge til bli ferdig! S langt p denne herlige onsdagen har jeg ikke rukket annet enn trene. Ja, jeg skal innrmme at jeg sov litt lenge i dag, men hva gjr vel det? Skjnnhetssvn er vel s viktig som fysisk aktivitet og et sunt kosthold. Er dere ikke enig?

Har forresten ftt dilla p den nye sangen til Pitbull og Christina Agulera med "Feel this moment". Den er sykt bra! Hvis du sliter med motivasjonen er det bare sette p den p full guffe, da kan jeg garantere deg at du fr lyst til bevege p skrotten.

Flere enn meg som fr kt treningslyst av denne lta?

Da var ukas frste styrkekt oversttt! Fytti, s deilig! Kom litt sent i gang med treningen i dag p grunn av foredrag og fullt hus p Pro Gym. Motivasjonen ble ikke svekket av den grunn, heller tvert i mot. Jeg sprudler av treningslyst i disse dager, og godt er det!Mitt ml med treningen er f markerte muskler, samt bli sterkere. Dette krever naturlignok tlmodighet og selvdisiplin. Dersom jeg finner tilbake til engasjementet jeg hadde i sommer skal ikke dette bli noe problem. Det handler bare om komme inn i rutinene og prioritere riktig. Har dessuten bestemt meg for gjre sm forandringer i kostholdet. Fra n av er det slutt p store doser godteri og brusdrikking i ukedagene. Jeg skal ikke bli helt fantastik, men alt med mte.

I dag startet jeg p et splitt-program, hvor jeg trener hele kroppen fordelt p tre dager:

Mandag (styrke): Biceps og rygg.
Tirsdag (utholdenhet): Hndballtrening.
Onsdag (styrke): Triceps og bryst.
Torsdag (utholdenhet): Hndballtrening.
Fredag (styrke): Ben og mage.

Var s sliten etter trening at jeg klarte ikke holde mobilen i ro da jeg skulle ta bilde. Haha!

Kveldsmaten bestod av to skiver med spelt-brd, skinke, speilegg, majones og agurk.

Ett glass melk og jordbr til "dessert." Nam-nam!

Jeg lurer p en ting, liker dere at jeg skriver om trening? Blir dere motivert? (Noe jeg hper at dere blir!)

God kveld i stugu! Hvor skal jeg begynne? Kan starte med fortelle det viktigste, VI VANT! Med et heidundrandes publikum kunne det ikke bli annet enn seier mot bortelaget, Stranda. De frste minuttene av kampen l vi under med tre ml, men etter hvert som vi ble varm i trya putta ogs vi ballen i ml. Jeg for min del slet hele frste omgang med f ballen i ml. Lukene var der, men p tross av at jeg klarte finte meg gjennom traff jeg enten stanga eller keepern. Det var en periode hvor jeg holdt p eksplodere av frustrasjon, men etter noen minutter p benken fant jeg roen.

Utover i 2. omgang lsnet det for hele laget og vi tok sakte, men sikkert styringen. Jeg tror jeg kan konkludere med at spenningen i hallen var til ta p. Det fikk i hvert fall jeg inntrykk av. Stillingen endte til slutt 26-24 og vi kunne endelig slippe jubelen ls! Det smakte godt med to poeng i dag, spesielt p hjemmebane.

Lagbilde. Tenk, vi er det frste herrelaget til Elnesvgen Omegn Idrettslag p 20 r! Jammen meg p tide!

Oppvarming.

Spent gjeng fr avkast!

"H!? To-minutters utvisning, jeg!?"





Gutta p vei tilbake i forsvar.

Stor takk til alle som mtte opp og heiet oss frem til seier! Vi kunne ikke drmt om et bedre publikum!

Det skulle ikke st p humret hvert fall! Eller hva, Linn Kristin?

Prvde oss p "blgen" etter kampen, men det gikk ikke s bra. Tror vi br ve litt mer til neste gang. Hehe!

Noen av mine herlige leserne som spiller hndball? I s fall, hvilket lag og hvilken posisjon spiller du p?

Da var ukas andre treningskt oversttt. Er jeg ikke flink? Som tidligere nevnt kjrte jeg styrke p hele kroppen. Det tok meg litt over en time gjennomfre programmet som bestr av 12 velser. Godt fornyd med det, i hvert fall med tanke p at jeg ikke har trent styrke p et par uker.N skal jeg ta meg en velfortjent dusj, fr jeg skal spise middag. I dag er det tirsdag, det vil si fisk. Her p Perminalen fr vi alltid fisk til middag p tirsdager og torsdager. Ikke alle soldatene setter like stor pris p det, men jeg kunne ikke vrt mer happy.

En stk. svett og blid idrettsassistent!

Frukt og en liten neve med ntter etter trening gjr virkelig susen!

Elsker disse nttekubbene med pecan, cashew, mandler, havsalt & naturlig stt.



Vil dere at jeg skal legge ut treningsprogrammet jeg flger?

Fytti, s sliten jeg er! Kroppen er helt tappet for krefter. Mens det stod p som verst p mlla var det like fr jeg kastet opp. Ubehagelig der og da, men sykt deilig etterp! En god nyhet er at kneskaden er borte, og jeg kan herved erklre meg selv for skadefri. Det lover godt, med tanke p at jeg skal spille hndballkamp frstkommende lrdag. rets frste hjemmekamp vel merke. Det blir moro! Siden jeg ikke fr trent med laget denne uken m jeg vre ekstra flink trene p egenhnd. Dere skjnner, jeg har slitt litt med motivasjonen i det siste, s her gjelder det finne gode argumenter for holde koken.

Tommel opp for en god start p uken!

Med disse skoene kunne jeg lpt til krampa tok meg.

Kanskje ikke det sunneste alternativet etter trening, men bedre enn godteri! (PS! For best effekt m den nytes med ren samvittighet!)

N venter kveldsmat p Perminalen fr jeg tar kvelden. Ble minimalt med svn i natt, s kjenner det skal bli godt legge hodet p puta. God natt alle sammen! Vi skrives i morgen.

Hei og velkommen! Mitt navn er Glenn Henriksen. Jeg er en 23 r gammel gladgutt fra Molde, bosatt i Oslo. Til daglig studerer jeg PR og Markedskommunikasjon p Handelshyskolen BI. Jeg har blogget om min hverdag siden 2009, da med fokus p mote, trening og reise. Ta gjerne en titt i arkivet nr du frst er innom. P gjensyn!

Instagram

Annonser



Image and video hosting by TinyPic

Design

hits